Peduli Selama Masa Menopause

Peduli Selama Masa Menopause

Sikap anda terhadap menopause dapat sangat berpengaruh pada cara anda mengatasinya secara fisik dan mental. Hal ini jelas ketika anda melihat cara para wanita memandang menopause dalam budaya yang berbeda. Misalnya di China menopause dilihat sebagai bagian alami dari penuaan, wanita disana dilaporkan hanya sedikit mengalami hot flush.

Tujuh puluh persen wanita di Malaysia menyatakan tidak menderita hot flush dan banyak yang memandang menopause sebagai berkah. Wanita India umumnya memandang menopause sebagai bagian alami dari penuaan sehingga mereka tidak mencari bantuan medis. Wanita Kung di Afrika Selatan menantikan menopause karena mereka menikmati status yang lebih tinggi setelahnya bahkan tidak mengenal kata hot flush! Pengalaman wanita yang berbeda-beda tentang menopause mungkin juga disebabkan gaya hidup yang berbeda-beda tentang menopause mungkin juga disebabkan gaya hidup yang berbeda-beda terutama dalam hal diet. Contohnya wanita Jepang mengonsumsi produk kacang kedelai yang menjelaskan mengapa mereka dilaporkan hanya sedikit mengalami gejala-gejala menopause.

Di Negara-negara Barat menopause telah dilihat secara medis dan berubah menjadi penyakit defisiensi daripada sebuah prose salami yang akan dilalui semua wanita. Ini bukan berarti gejala-gejala menopause adalah hal yang dikhayalkan saja. Kebanyakan wanita menderita sedikitnya beberapa dari gejala-gejala yang sudah diketahui pada derajat yang bervariasi. Sebaliknya memandangnya sebagai penyakit yang memerlukan pengobatan tidak juga membantu. 

Dalam Budaya Barat menopause dipandang secara tradisional sebagai saat kehilangan, kehilangan hormone-hormon dan kesuburan. 

Sering kali juga saat kehilangan anak-anak karena mereka telah dewasa dan meninggalkan rumah. Namun kembali ke awal 1990, Germaine Greer menawarkan sudut pandang yang lebih positif. Dia menyarankan wanita pasca menopause bisa menjadi seseorang seperti saat sebelum kehidupan mereka diambil alih oleh dorongan Biologis untuk memiliki bayi. Tampaknya sekarang terjadi perkembangan perubahan cara pandang . seorang waniata yanga baru-baru ini mendirikan bisnis sukses di usia lima puluhan tahun menyatakannya dengan tepat, ‘anda mendapatkan kebebasan masa remaja tapi tanpa bercak-bercak dan kegelisahan… anda mendapatkan rasa percaya diri untuk membuat sesuatu terjadi.

1.      Berfikir Positif

Meskipun menopause dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, tetapi bukanlah penyakit. Menopause adalah prose salami yang akan dilalui setiap wanita. Fokuslah pada aspek yang positif dari haid dan tidak membutuhkan lagi kontrasepsi dan ingatlah semua gejala tersebut hanyalah sementara.

Perubahan Otak

Menurut Dr. Louann Brizendine seorang psikiater dari Amerika, penurunann tingkat estrogen dan progesterone memengaruhi cara wanita berpikir sebelum, selama, dan setelah menopause. Tingkat hormone yang tidak teratur pada perimonopause menyebabkan fluktuasi yang berkaitan dengan Susana hati, libido, dan pola tidur demikian juga dengan hot flush, kegelisahan dan cepat marah.

Menopause ditandai oleh tingkat estrogen rendah dan sedikit progesterone. Wanita dalam fase ini, menurut Brizendine berkonsentrasi pada kesehatan dan tantangan baru. Wanita pasca menopause mempunyai tingkat estrogen dan testosterone yang rendah tapi stabil juga rendah ‘hormon pemelihara’ oksitosin yang membuat mereka menjadi lebih tenang, tidak terlalu emosional dan kurang tertarik memperhatikan oranglain. Hasilnya wanita pada tahap ini akan mulai lebih focus pada diri mereka sendiir, mulai mengembangkan gagasan baru dan ambisius.

Perubahan Sosial

Teori Brizendine membantu menjelaskan sikap hidup baru ini dinatara wanita0wanita ‘usia tertentu’, tapi factor-faktor lain juga terlibat. Awalnya seperti rekan-rekan pria mereka female baby boomers yang lahir setelah masa perang anatara tahun 1946 dan 1964, melihat diri sendiri lebih seperti yang anak-anak mereka lakukan daripada seperti orangtua atau kakek nenek mereka. Mereka lebih sehat dan lebih sejahtera daripada generasi sebelumnya sehingga dapat terhadap masa tua yang lebih aktif. Mereka juga akan memberontak dan anti kemapanan daripada pendahulunya dan mempunyai reputasi menolak untuk pasrah menjadi tua!

Undang-undang feminism dan kesempatam yang sama juga telah sangat meningkatkan kesempatan bagi wanita. Agak mengherankan jika banyak wanita pasca menopause tidak lagi puas duduk di rumah dan menjadi tua. Siring dengan meningkatnya harapan hidup wanita, banyak yang berharap hidup dua atau tiga decade lagi pasca menopause. Setelah menghabiskan waktu bertahun-tahun di rumah untuk membesarkan anak-anak, banyak wanita yang memutuskan saatnya menjejakkan dan menghidupkan kembali karier mereka. Sebagai hasilnya tidak seperti generasi sebelumnya, wanita pasca menopause mandiri secara financial dan statisktik menunjukkan mereka semakin meninggalkan suami-suami yang memiliki pandangan hidup yang sangat berbeda sengan mereka.

Panutan yang Positif

Semakin banyak selebritis yang berumur 50 tahun lebih juga menolak untuk pelan-pelan mengurangi penampilannya. ‘Ratu Pop’ Madona tampak jauh lebih muda setelah berumur lebih dari 50 tahun, berterimakasih kepada cara hidup diet ketat dan olahraga. Sekaranmg dia merupakan penyanyi wanita paling tinggi penghasilannya di dunia dan karirnya semakin menguat. Penyanyi Scotlandia Lulu yang berumur lebih dari 60 tahun, baru-baru ini berbicara tentang berharap akan ‘usia yang memalukan’ dan tidak memperlihatkan tanda-tanda melambat, diikuti oleh peluncuran rangkaian perawatan kulit miliknya sendiri. The Weakest Link presenter Anne Robinson yang di usia 60 puluh tahunan bercerai dengan suaminya, bekerja berjam-jam untuk memastukan kesuksesan karirnya di TV terus berlanjut sementara tatap mempunyai waktu untuk berlatih dengan pelatih pribadinya. Beberapa selebritis lain yang menjadi panutan antara lain Helen Mirren, Joanna Lumley, Jane Seymour dan Twiggy.

Membangun Citra diri Positif

Untuk mencapai tujuan, anda perlu percaya bahwa anda mampu meraihnya. Jika anda menghabiskan beberapa decade terakhir untuk menjaga keluarga dan menempatkan kebutuhan mereka sebelum diri anda, anda akan menemukan gagasan untuk focus kepada kebutuhan diri sendiri dan mencoba hal-hal baru tentunya agak sedikit menakutkan terutama jika rasa percaya diri anda rendah.

Seperti apa citra diri anda? Apakah anda melihat diri sendiri sebagai seorang yang mampu, cerdas, dan berbakat, atau apakah anda kurang percaya diri untuk mendapatkan kemauan anda dalam hidup? Citra diir sendiri bergantung pada perbincangan sendiri, yaitu pembicaraaan internal anda dengan diri sendiri sebagai hasil dari pengalaman positif dan negative dan masukan dari orang lain.

Perbincangan sendiri yang positif mengarah kepada citra diri positif yang menghasilkan penghargaan diri. Penghargaan diri yang tinggi memberikan kepercayaan untuk pergi keluar dan menggapai tujuan anda. Jika perbincangan senidiri negative dan amda secara terus menerus mengatakan kepada diri sendiri ‘Saya tidak bisa’, ‘Saya tidak pandai tentang hal itu’, ‘Saya tidak pernah bisa untuk …’ perilaku anda akan mencerminkan citra diri yang negative seperti yang dicciptakan oleh pikiran anda. Jika perbincangan sendiri adalah positif seperti ‘Saya bisa’ atau ‘Saya pandai’ tentang hal tersebut anda akan bertindak sesuai dengan berbincangan itu. Seperti kehidupan pelatih Fiona Harrold mengatakan dalam bukunya, Be Your Life Coach, ‘Percayailah diir anda bisa melakukan segala yang diinginkan dan anda akan mendapatkannya.’

baca juga : Obat herbal untuk Keputihan 

Penghargaan diri Instan

Buatlah daftar sepuluh hal yang telah anda lakukan atau sedang dilakukan. Contohnya ‘Saya adalah ibu yang baik’, ‘Lulus tes mengemudi’, ‘Saya adalah koki yang fantastis’, ‘Saya hebat dalam pekerjaan’, ini dapat termasuk kualifikasi yang telah anda raih, atau aspek positif dari kepribadian anda, seperti pendengar yang baik dan bijaksana. Dalam budaya kami, menyatakan bahwa anda pandai sering dipandang sebagai kesombongan sehingga nada mungkin merasa tidak nyaman. Tapi meningkatkan diri sendiri tentang pencapaian dan kekuatan diri adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan penghargaan diri anda. Ketika keraguan diri dating, lihat adalam daftar anda, dan tuliskan satu hal baru!

Penegasan dan Pencapian

Ketika anda mengulangi afirmasi terus menerus, bukan saja terjadi perubahan halus dalam diri anda, mengubah cara anda merasa dan bertindak. Tapi dunia bereaksi terhadap anda dengan cara yang lebih positif.

Afirmasi adalah sebuah kaliamat yang menyatkan tujuan anda yang sudah tercapai. Mengulangi afirmasi anda terus menerus sampai pikiran bawah sadar anda memercayai hal itu benar, dapat membuat anda mencapai impian dengan mengubah perbincangan sendiri yang anada lakukan.

Afirmasi anda harus secara personal, jadi memasukka kata ‘Saya’. Kalimatnya harus positif, jadi menjabarkan hal yang ingin anda capai bukan hal yang tidak ingin anda raih. Gunakan kata-kata yang menunjukka prestasi seperti ‘Saya adalah’, ‘Saya telah’, atau ‘Saya melakukan’. Apa yang anda rasakan ketika mencapai tujuan anda? Bahagia? Tenang? Penuh gairah? Bersemangat? Berbesar hati? Melekaktkana emosi positif pada tujuan anda akan membuatnya terlihat lebih nyata dan dapat diraih. 

Anda juga akan lebih cepat melihat hasilnya. Menuliskan afirmasi anda seolah-olah hal tersebut terjadi sekarang akan membuatnya jauh lebih baik efektif. Buat afirmasi spesifik anda: bagaimana dan kapan anda akan mencapainya? 


Akhirnya buatlah agar realistis: dapatkan nada melihat diri anda mencapainya? Misalnya jika tujuan anda adalah ‘berolahraga teratur’,  afirmasi bagus yang dapat menggabungkan semua poin akan seperti: ‘Saya menikmati jalan cepat selama satu jam setiap hari antara jam 06.00 dan 06.30. saya merasa sehat dan energik. ‘jika tujuan anda adalah untuk ‘menurunkan berat badan’ afirmasi anda mungkin seperti: ‘Hari ini Hari Natal. Sekarang berat badan saya ideal karena saya makan sehat dan suka berbelanja baju nomor 12’.

Membaca, melihat, merasa dan mendengar tujuan anda

Untuk memastikan afirmasi anda dalam pikiran bawah sadar, pertama-tama bacalah. Lalu tutup mata anda dan visualisasikan adegan yang digambarkan kata-kata anda. Bayangkan diri anda mengalami tujuan anda secara detail. Rasakan emosi yang telah terhubung dengan tujuan anda. Dengarkan kata-kata keluarga dan teman-teman anda, yang akan digubakan untuk melengkapinya saat mencapai tujuan anda.

Pikiran bawah sadara anda tidak dapat member tahau perbedaan antara apa yang terjadi dalam kenyataan dan apa yang ada dalam khayalan. Jika secara teratur focus pada afirmasi anda maka anda akan menemukan diri anda bertindak dalam cara yanag mendukung citra diri yang baru. Jadi jika anda mengafirmasi bahwa anda berolahraga secara teratur, anda akan melakukan lebih banyak legi olahraga. Jika anda menganfirmasi anda telah menurunkan berat badan, anda akan mengadopsi kebiasaan diet dan olahraga orang yang lensing.

2. luangkan waktu untuk hal-hal yang anda sukai

‘Tidak pernah terlambat untuk apa yang anda ingin lakukan’

Menjalani hidup sepenuhnya bukan hamya karena beberapa hak istimewa. Anda dapat melakukannya juga. Menghindari sindrom ‘sarang kosong’ jika anda mempunyai anak-anak dan mereka meninggalkan rumah yang paling membuat anda menemukan kebebasan baru. Pergunakan sebaik-baiknya perubahan fisik dan psikologis positif yang dibawa menopause. Focus pada karir anda. Membina hobi dan minat baru. Lihatlah tahap kehidupan ini sebagai waktu pertumbuhan probadi. Lakukan hal-hal yang tidak bisa anda lakukan saat harus membesarkan keluarga anda.

Temukan semangat pasca menopause anda

Aktris sukses Julie Walters baru-baru ini mengatakan, ‘ini adalah waktu yang baik dalam hidup setelah menopause,’ menambahkan bahwa setelah hot flush berhenti dan segalanya mapan kembali, dia mendapati dirinya memiliki energy lebih dan merasa siap secara mental untuk melanjutkan sisa hidupnya. Margaret Meade seorang antropolog menyebut perasaan peremajaan yang dialami banyak wanita pada saat itu sebagai ‘semangat pasca menopause’. Pastikan anda menemukan hal yang sama.

Berani bermimpi

Memutuskan apa yang ingin anda lakukan dalam hidup anda dan menetapkan tujuan membantu mewujudkan mimpi anda. Apakah anda ingin berpergian keseluruh dunia, belajar salsa atau membangun bisnis sendiri, pertama-tama anda perlu mengenali apa yang ingin anda capai.

Pikirkan tentang hal-hal yang anda sukai, atau hal yang ingin anda coba. Hal apa yang anda kuasai di sekolah? Adakah sesuatu yang sangat suka anda lakukan, anda tetap melakukannya tanpa imbalan financial? Jujurlah pada diri sendiri dan anda akan menemukan hal yang benar-benar anda inginkan. Bayangkan berada dalam kehidupan yang anda sukai, bukan kehidupan yang anda rasa harus dijalani. Pekerjaan apa yang anda lakukan? 

Apa minat anda? 

Teman-teman seperti apa yang ingin anda pilih? Gunakan jawaban-jawaban anda atas pertanyaan-pertanyaan ini untuk membantu mengidentifikasi tujuan anda. Dalam bukunya Making the Big Leap, life coach Suzy Greaves berkomentar, ‘Untuk menjakani kehidupan yang berbeda, anda harus mulai hidup dengan aturan sendiri dan menemukan kembali apa yang diinginkan oleh diri sendiri.’

Jangan merasa bersalah tentang mengah

biskan waktu melakaukan hal-hal yang anda sukai. Jika anda ,menghabiskan hidup anda dengan menempatkan kepentingan orang lain sebelum kepentingan sendiri, anda akan merasa hal ini sulit. Tapi ingatlah: semakin anda bahagia dan puas, semakin menyenangkan anda berada di sekitar.

3. Atasi the Blues

Depresi adalah salah satu gejala yang berhubungan dengan menopause khususnya jika anda memandang menopause khususnya jika anda memandang menopause secara negative. Anda dapat membantu mengangkat depresi anda dengan mengadopsi sikap yang lebih positif.

Flukuasi tingkat hormone berpengaruh pada suasana hati anda. Mengatasi gejala-gejala menopause seperti flushes dan insomnia juga dapat memberikan kontribusi, jadi penting untuk menangani gejala-gejala tersebut terlebih dahulu.

Depresi sering berhubungan dengan kemarahan yang dipendam tentang sesuatu yang terjadi dalam hidup anda. Duduk dan tulis siapa, atau apa yang membuat anda marah sering kali membantu. Mengakui dan mengekpresikan kemarahan anda membuka jalan untuk menemukan apa yang anda perlu lakukan untuk mencegah atau mengatasi situasi yang sama di masa depan. Contohnya, anda mungkin perlu mempraktikkan keterampilan untuk bersikap tegas yang diuraikan lebih lanjut dalam artikel ini.

Kadang-kadang depresi berasal dari ketidakbahagiaan dengan siyuasi dalam hidup anda. Mungkin pekerjaan anda, hubungan dengan seseorang atau beberapa aspek lain dalam hidup anda. Dengan mengidentifikasikan apa yang tidak berfungsi dan menyebabkan ketidakbahagiaan, anda dapat mulai mempertimbangkan perubahan-perubahan yang dapat anda buat untuk memperbaiki hal-hal tertentu. Sebagai contoh, anda anda dapat mengurangi jam kerja anda, atau melatih diri untuk karir baru. 

Dapatkan anda menghidupkan kembali hubungan anda, atau apakah ini saatnya untuk melaanjutkan? Jika anda tidak yakin, temui konselor terkait yang akan membantu anda memutuskannya. Anda dapat menemukan kantor terperinci untuk konselor terkait tersebut di halaman Direktori di akhir buku ini.

Perlakukan diri anda dengan lebih baik

Untuk melawan blues jangka pendek, perlakukan diri anda dengan lebih baik, biarkan diri anda menagis dan bicarakan tentang perasaan anda kepada seseorang yang dapat anda percayai. Lakukan sesuatu yang anda sukai, walaupun hanya sekedar mandi aromaterapi, membaca novel dari penulis favorit atau bermain music kesukaan anda. Pokoknya segala hal yang mengingatkan akan membantu. Coba ikuti gaya hidup sehat. Terutama pastikan anda keluar di siang hari sebanyak mungkin. Ini akan membantu anda menghindari ganguuan afektif musiman yang disebabkan kurangnya sinar matahari dan sebagian besar terjadi di musim dingin.

Penting untuk mengingat bahwa tidak ada seorang pun yang bahagia sepanjang waktu. Ketidakbahagiaan adalah bagian hidup yang tak terelakkan. Menurut para ahli hal itu sebagai penyakit yang berlangsung lebih dari satu atau dua minggu dan berpengaruh serius terhadap kemampuan anda menjalani kehidupan normal. Jika ini yang terjadi maka saatnya anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter. Suplemen seperti minyak hati ikan cod, st. John’s wort and SHTP telah memperlihatkan keefektifan mengobati depresi ringan sampai sedang (lihat bab 4 – terapi Sulih Hormon Alami’ untuk selengkapnya, ditamnbah informasi makanan-makanan untuk meningkatkan suasana hati).

Penguat kebahagiaan

Psikolog membantah bahwa kebahagiaan tidak bergantung pada kekayaan materi atau kesuksesan; sebagai bangsa kita lebih kaya dari sebelumnya, tapi kita tidak merasa lebih bahagia. Dalam survey yang dilakukan, lebih sedikit orang yang menyatakan diri mereka bahagia dibandingkan beberapa decade yang lalu. Tampaknya menyempatkan diri menghargai yang telah kita miliki dan bukannya mendambakan hal-hal yang tidak kita punya, dapat segera membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi cobalah setiap hari mengingat ingat sedikitnya lima hal yang seharusnya membuat anda bersyukur. Kebanyakan dari kita mempunyai banyak sekali hal yang harus disyuluri, tapi kita jarang menyadarinya. Keluarga dan teman-teman, kesehatan, makanan yang cukup, rumah yang nyaman… dan seterusnya!

The Happiness Project

The Happiness Project dibentuk pada tahun 1996 oleh Dr. Robert Holden seorang ahli dalam psikolog positif dan proyek ini berdasarkan gagasan bahwa kebahagiaan berada dalam jangkauan setiap orang. Proyek ini menawarkan kursus pelatihan lima hari kebahagiaan dalam waktu delapan minggu. Holden percaya bahwa kunci menuju kebahagiaan meliputi penerimaan diri, citra diri. Dan kemampuan menerima dan memahami kesedihan. (lihat Direktori untuk informasi lebih banyak dan detail kontak)

4. cari Bantuan Orang Lain

Beberapa wanita menemukan mereka mempunyai kewajiban ekstra saat memasuki masa menopause. Mereka mungkin tetap membantu keuangan anak-anak mereka yang beranjak dewasa ditambah tambahan beban menjaga cucu-cucu, oarng tua dan mertua yanga sudah lanjut usia dan sakit. Jika anda mengalami masalah financial, mungkin karena membantu keuangan anggota keluarga lain, menjadi pengasuh atau pengangguran, ada badan-badan yang dapat membantu, yaitu Citixzen’s Advice Bureau, the National Debtline.

Jika anda merasa tuntutan keluarga memengaruhi kesehatan mental anda, pikirkan cara agar anda bisa berbagi tugas. Apakah ada anggota keluarga lain yang dapat memikul tanggung jawab lebih banyak? Jika anda merasa tidak nyaman meminta tolong orang lain, cobalah menggunakan teknik-teknik asertif yang disebutkan di akhir bab ini.

Jika orang lain tidak dapat atau tidak mau membnatu atau tidak ada seorang pun yang dapat dimintai tolong, ada organisasi-organisai yang dapat menawarkan dukungan dan saran seperti The Princess Royal Trust for Carers, yang juga dapat terdekat. Elderly parents adalah organisasi lain yang mungkin dapat membantu masalah yang berkaitan dengan orang tua yang semakin lanjut usia. Layanan social local menawarkan dukungan dan saran perawatan, serta rumah dan layanan penitipan dan perawatan di rumah. Anda dapat menghubungi mereka untuk meminta penilaian kebutuhan bagi anda dan orang yang anda pedulikan.

Jaringan Sosial

Luangkan waktu untuk rutin menengok keluarga dan teman-teman. Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa oranag yang mempunyai jaringan social yanag baik menikmati kesehatn mental yang lebih baik daripada yang tidak memilikinya. Mungkin karena mereka cenderung memiliki orang-orang yang bisa menjadi tempat mengungkapkan isi hati saat mereka mempunyai masalah. Terutama penting jika anda hidup sendirian.

Jika anda tidak bisa terbuka kepada siapapun, dokter umum akan merujuk anda ke konselor yang berpengalaman. The Samaritans buka sepanjang waktu siang dan malam untuk mendengarakan masalah anda dan jika perlu menunjukkan lemabaga yang sesuai. Mind juga menawarkan bermacam-macam bentuk dukungan informasi dan saran yang membantu anda mengatasi rasa kehilangan. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dan detail kontak dari semua organisasi yang telah saya sebutkan dalam Direktori di akhir buku ini.

5. kelola Tingkat Stres Anda

Stress dan kecemasan selama dan setelah menopause dapat meningkatkan serangan panas (flushing), insomnia, depresi dan gejala-gejala lain. Ini mungkin karena gejala-gejala tersebut mengganggu kemampuan kelenjar adrenal untuk memproduksi adrostenedion.

Mengelola tingkat stress akan membantu anda mengontrol gejala-gejala menopause dan mengurangi risiko menderita salah satu kondisi yang membahayakan jiwa terkait pasca menopause tersebut.

Apakah stress itu?

Stress adalah cara pikiran dan tubuh merespons situasi dan tekanan yang meninggalkan perasaan tidak mampu atau tidak bisa untuk mengatasi. Seseorang mungkin mengatasinya dengan baik situasi tertentu yang bagi orang lain membuat stress. Semua itu bergantung pada persepsi individual tentang hal tersebut dan kemampuan mereka menghadapinya.

Otak bereaksi terhadap stress dengan memperlengkapi tubuh untuk tetap tinggal dan menghadapi ancaman yang dirasakan, atau melarikan diri (melawan atau lari). Caranya dengan melepaskan hormone termasuk adrenalin, noradrenaline dan kortisol kedalam peredaran darah. Ini menyebabkan detek jantung dan pola perbapasan menjadi cepat dan dapat menyebabkan keluarnya keringat. Tingkat glukosa dan asam lemak dalam darah naik yang memberikan kita energy untuk menghadapi ancaman.

Stress dan kesehatan Anda

Penelitian menujukkan bahwa seiring berjalannya waktu efek kimia dari stress dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner (CHD), stroke, kanker, obesitasm diabetes, depresi bahkan hilangnya memori dan masalah kesuburan. Jika penyebab stress tidak dihilangkan atau dikelola, tingkat kortisol akan tetapa tinggi. Tubuh menyesuaikan dengan keadaan darurat konstan ini dengan pengumpulan energy yang tinggi, makanan bergula, dan makanan berlemak dan menyimpan lemak disekitar pinggang yang menyediakan sumber energy yang mudah diubah. Ini adalah tempat yang paling berisiko untuk menyimpan lemak karena meningkatkan risiko CHD, stroke dan diabetes, terutama setelah menopause ketika penurunan estrogen meningkatkan risiko CHD. Untuk saran menghindari ‘penyebaran usia tengah baya’ 

Tweet